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GÉRER SON ALIMENTATION, PENDANT LE CONFINEMENT : STABILISER OU PERDRE DU POIDS

Dernière mise à jour : 24 janv. 2021

Nous vivons une période inédite et tout à fait particulière : 2 mois de confinement avec ou sans enfants, le télétravail, le manque d’activité physique, l’ennui, le repli sur soi, l’isolement, le stress lié à ce virus inconnu… Bref, tous ces éléments nous poussent à grignoter, toute la journée… S’ajoute à cela, que nous cuisinons plus et notamment des petits plats, qui nous font plaisir, mais qui sont souvent très riches, (comme des pâtisseries…) ,que nous prenons le temps de prendre le goûter, avec nos enfants… Plus, nous grignotons et moins nous mangeons équilibrés, lors des repas… Ce cercle vicieux, peut entraîner une prise de poids, mais aussi des désagréments digestifs, car l’organisme est perturbé.

Voici quelques conseils simples pour gérer son poids :


Des repas sains et équilibrés pour toute la famille :

Avoir une alimentation équilibrée et variée. A chaque repas, essayons de prévoir des légumes, des féculents complets ou semi-complets, une source de protéine animale ou végétale au choix (viande, poisson, œuf,) et une source de matière grasse végétale (huile d’olive, de tournesol, colza, noisette, noix…)

Eviter les aliments hyper caloriques : chips, frites, fritures, gâteaux, sucreries, boissons sucrées…


Réduire le sel et miser sur les épices :

N’oublions pas de réduire la quantité de sel, car cela augmente la rétention d’eau et de glisser, dans nos petits plats, des épices, qui vont relever les saveurs et nous permettre de profiter de leurs nombreux bienfaits : coriandre, persil, ail, oignons, paprika…


Se mettre dans de bonnes dispositions :

Avoir un bon état d’esprit, rester positif et s’occuper (en dehors du télétravail) réduiront significativement les risques de grignotages.

Pensons aussi à vivre dans un environnement propre, rangé, à nous habiller normalement, tous les jours: c’est essentiel pour garder le moral !


S’occuper et prendre soin de soi :

Il faut également que nous trouvions des activités qui nous font du bien et qui nous font plaisir, loin de toutes les informations anxiogènes qui circulent et qui génèrent du stress. Cela peut être un bon livre, une formation en ligne, l’écoute de podcasts, du rangement, des séances de yoga, de la méditation, du bricolage, du jardinage, de la couture, de la peinture, du tri dans les placards…

Restons, aussi, en contact avec notre famille, nos amis, et partageons, dès que possible, des messages positifs. Prenons, également, le temps d’appeler nos amis de longue date…


Veiller à faire des courses « intelligentes » pour éviter les tentations :

Le moment des courses est très important pour éviter de prendre du poids. Restons vigilants, et essayons d’acheter des produits les plus sains possibles, en évitant trop de produits industriels. C’est vraiment le moment de manger de bons aliments qui vous maintiendront en bonne santé !


Fractionner son alimentation :

L’idéal, lorsque l’on est à la maison, est de fractionner, le plus possible, son alimentation, en faisant trois repas et deux collations. Au lieu de calculer ses calories, en 3 repas sur une journée, on va les diviser en 5 repas. Cela évitera d’être tenté de faire un tour dans la cuisine entre les repas…


Trouver des idées de collations saines :

Pour éviter de se jeter sur les paquets de gâteaux des enfants, on anticipe les collations, en prévoyant un « encas » sain qui nous fait plaisir : un fruit ( comme une banane ou une pomme), une compote de fruits, un yaourt nature ou un fromage blanc avec un ou deux carrés de chocolat noir, un mini sandwich de pain complet avec fromage et crudités…


Pratiquer une activité physique :

Le confinement ne dispense pas, bien-sûr, d'une activité physique quotidienne. Nous pouvons faire le tour de notre pâté de maison ou bouger, à la maison. Cela peut-être du pilate, du renforcement musculaire, des exercices cardio (comme des squats, qui sont réalisables partout), du gainage, de la gym douce, du yoga, du step ( nous aideront à entretenir notre silhouette et à solliciter tous les muscles)... Ce confinement peut être aussi l’occasion de faire plus de sport que d’habitude, car nous avons plus de temps disponible… De nombreux sites en ligne nous proposent, également, des activités physiques variées et d’intensité différentes, à faire, à la maison…


Un moment de partage en famille :

Enfin, n’oublions pas que les repas à la maison, en période de confinement, sont aussi et surtout un moment de partage et de convivialité. Cela peut-être, également, l’occasion de cuisiner, en famille. Notamment avec les enfants, où l’on peut en profiter pour leur apprendre des recettes simples ou les faire réaliser un bon gâteau, qu’ils dégusteront, au moment du goûter…

Forever vous aide à maintenir votre poids :

Je vous propose quelques compléments alimentaires, permettant de vous aider à ne pas prendre de poids :


La Pulpe d’Aloe Vera : notre « produit choucou »

Le mucilage (pulpe) de la plante est d’une grande richesse, puisqu’il contient plus de 250 composants naturels : vitamines, minéraux, oligo-éléments, enzymes, acides aminés, antioxydants… Tous ces éléments contribuent à renforcer le système immunitaire, redonner de l’énergie, diminuer le stress, améliorer la qualité du sommeil, nettoyer, réguler et relancer le système digestif, diminuer les migraines, maux de tête, les allergies, le diabète, le cholestérol… De plus, cette boisson dépurative a également comme bienfaits, d’éliminer les toxines, de drainer l’organisme et de l’hydrater intensément, de préparer notre système digestif à la digestion des acides et des graisses et de stabiliser le poids…

Existent en plusieurs versions (en fonction de problématiques particulières), plusieurs formats et plusieurs parfums.

La Pulpe traditionnelle :( jaune) contenant 99,7 % d’Aloe Véra : Réf 715 : 1litre : 33,48 €


L’Active Pro B :

Ce mélange unique de probiotiques (8 milliards de bonnes bactéries de 6 souches différentes) et de prébiotiques (fibres) permet de renforcer la flore intestinale, qui peut être perturbée par une alimentation pauvre en fibres (légumes et fruits), la consommation de plats industriels ou de beaucoup de sucres, certains traitements médicamenteux, comme les antibiotiques, par exemple, des germes pathogènes alimentaires, le stress, le vieillissement… Il permet également de retrouver un confort intestinal, de booster vos défenses immunitaires, de retrouver de l’énergie… Un bon fonctionnement intestinal permettra aussi une stabilisation, voire une perte légère de poids…

Mon conseil : faire une cure d’un mois, en association avec une cure d’Aloe Vera, car cela mutualise les effets des 2 compléments alimentaires.

Réf.610 : cure d’un mois : 35,37 €.

Fiber :

Chaque sachet de Fiber contient 6 gr. de fibres hydrosolubles spécifiques, permettant de stimuler et réguler les fonctions intestinales, notamment lors d’un changement d’alimentation et de retrouver un bon confort digestif. Ces fibres permettent également une meilleure élimination des graisses, d’avoir un effet satiété et donc un maintien ou une légère perte de poids.

Réf.464 : 30 sachets à diluer, dans l’eau, tous les matins : 23,85 €


Ail et Thym :

Ces 2 plantes médicinales sont connues, depuis des millénaires, pour apporter un bien-être et un confort digestif. Elles sont notamment recommandées, lors d’une alimentation déséquilibrée, d’excès alimentaires, de stress…L’ail a des vertus purifiantes et antiseptiques, particulièrement, au niveau du tube digestif et le Thym soulage les troubles digestifs et gastro-intestinaux…

Réf.65 : 100 capsules (sans odeur) : 23,35 €


Forever vous aide à perdre du poids, facilement et durablement :

Le C9 (Clean 9) :

Le confinement est vraiment la bonne période pour faire cette cure minceur et détox, de 9 jours. En effet, en ce moment, toutes les conditions sont réunies : nous mangeons plus et moins équilibré, nous n’avons pas les contraintes habituelles de notre travail et de nos activités, nous avons du temps et pouvons enfin prendre soin de nous et de notre silhouette, avant l’arrivée des beaux jours et des tenues légères…


Des résultats rapides :

- Une perte de poids garantie et durable (entre 2,5 et 4,5 kgs pour les femmes et entre 4 et 5 kgs pour les hommes).

- Une détox, pour nettoyer et purifier son organisme.

- De nouvelles habitudes alimentaires et une meilleure hygiène de vie.

- Une énergie retrouvée et un meilleur sommeil.

- Une sensation de légèreté.

Un programme facile et efficace :

- Un programme court de 9 jours

- Un parcours défini au jour, le jour, en suivant le planning nutrionnel et d’activité quotidien, dans le journal de bord, avec recettes et conseils.

Destiné à toute personne, homme ou femme, voulant perdre du poids, transformer sa silhouette, acquérir de nouvelles habitudes alimentaires et d’activité physique, faire une détox, stabiliser son poids ou retrouver bien-être et vitalité.


Ce qu’il contient :

- La Pulpe d’Aloe Vera, qui permet de contribuer au bon fonctionnement du système digestif, aide à stimuler et réguler le métabolisme et à ne pas être fatigué…

- Le Fiber : qui apporte 6 g de fibres hydrosolubles, permettant de stimuler et réguler les fonctions intestinales et de donner un sentiment de satiété.

- Le Therm : il contient des extraits de plantes associés à des vitamines, de la théine et de la caféine, qui aident à puiser dans ses réserves de graisse, à bruler les graisses et les calories et à les transformer en énergie.

- Le Garcinia Plus : il favorise la régulation de l’appétit, provoque une sensation de satiété, transforme les sucres en graisse et réduit le stockage des graisses.

- L’Ultra-Lite : « encas nutritif », composé de 24 gr.de protéines associés à des vitamines et minéraux, permettant le maintien du métabolisme énergétique et de la masse musculaire. Crème liquide à la vanille ou au chocolat, qui permet de créer des recettes ou des milk-shake.

- Un livret d’accompagnement, avec des consignes, recettes et conseils pour chaque jour.

- Un Shaker.

- Un mètre ruban.


Le C9 est une façon simple et efficace de perdre rapidement et durablement du poids. Néanmoins, il faut être prêt à se restreindre, sans faire d’écart, de façon très rigoureuse. Les 2 premiers jours sont les plus difficiles, car il n’y a pas de vrais repas, mais seulement la possibilité de grignoter quelques aliments autorisés. Les jours suivant offrent la possibilité d’un repas allégé et d’aliments autorisés à grignoter.

Vous devez faire, obligatoirement 30 minutes (ou 2 X 15 minutes) d’activité douce /jour. Compte-tenu de la situation actuelle, vous pouvez faire de la marche, du jogging, de la gym, du yoga, des steps dans vos escaliers…

Grâce à tous les compléments alimentaires proposés, il n’y a pas de sensation de faim, ni de fatigue.

Réf 475 : saveur vanille ou réf.476 saveur chocolat : 133,55 €


Le C9 est le produit du mois, avec un prix spécial confinement de -10 %

133,55 € - 10 % = 120,19 € (possibilité de payer en 2 ou 3 fois).


Il est également possible de n’acheter qu’un ou deux compléments alimentaires, sans faire le C9.

Cette période de 2 mois de confinement est une période particulière, difficile et anxiogène, pour chacun d’entre nous.

Ne perdons pas courage, restons positifs et gardons espoir. Profitons de ce temps pour prendre soin de nous et nous permettre d’acquérir une bonne hygiène de vie et de bonnes bases alimentaires. Les objectifs étant d’avoir une jolie silhouette et d’envisager les mois à venir, avec confiance, sérénité…

Prenez soin de vous naturellement avec Forever !!!

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